Imagen referencial
Cuidar las manos también es parte del ejercicio profesional: recomendaciones clave para odontólogos
Los procedimientos clínicos prolongados, el uso constante de instrumentos manuales y las posiciones mantenidas durante horas pueden generar una sobrecarga muscular en las manos, muñecas y dedos de los profesionales de la salud bucal. Esta es una realidad cada vez más presente en odontólogos, higienistas y asistentes dentales, quienes enfrentan un alto riesgo de desarrollar molestias o incluso lesiones musculoesqueléticas si no se aplican medidas preventivas.
El dolor en muñecas y dedos no solo afecta el bienestar físico, sino que también puede comprometer la precisión clínica y aumentar el riesgo de errores, especialmente en tratamientos de larga duración. Esta tensión muscular se debe a la repetición constante de movimientos finos y la necesidad de manipular instrumentos desde diversos ángulos, adaptándose a la anatomía del paciente y a las exigencias del procedimiento.
Una de las formas más efectivas de prevenir estas dolencias es incorporar pausas activas breves, que incluyan ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento de la musculatura de la mano. Algunas recomendaciones útiles incluyen movimientos como el “finger scissor”, “fingertip pinch”, “power grip” y “flat pinch”, entre otros.
¿En qué consisten estos ejercicios y cómo realizarlos?
Los siguientes ejercicios están diseñados para trabajar la musculatura de la mano y la muñeca, ayudando a reducir la fatiga acumulada tras horas de trabajo clínico. Son fáciles de realizar y solo requieren una banda elástica o un anillo de silicona:
- Finger Scissor (Tijera con dedos): Coloca una banda elástica entre dos dedos (por ejemplo, el índice y el medio) y separa lentamente ambos, manteniendo la tensión durante unos segundos antes de volver a la posición inicial. Repite con otros dedos. Este ejercicio fortalece los músculos interóseos de la mano.
- Fingertip Pinch (Pinza con la yema de los dedos): Aprieta una superficie blanda (como una pelota terapéutica pequeña) utilizando solo la punta de los dedos y el pulgar. Mantén la presión unos segundos y relaja. Mejora la precisión y fuerza de agarre.
- Power Grip (Agarre de fuerza): Sostén un objeto blando de mayor tamaño (como una pelota de goma mediana) con toda la mano y aprieta firmemente durante 5 segundos. Luego, relaja. Este ejercicio activa los músculos flexores de la mano y el antebrazo.
- Flat Pinch (Pinza plana): Presiona una banda o disco plano entre la parte plana de los dedos y la palma, simulando el gesto de sostener un espejo o explorador. Es ideal para ejercitar la musculatura estabilizadora de los dedos.
Cada uno de estos ejercicios puede repetirse entre 8 y 10 veces, 1 o 2 veces al día, idealmente entre pacientes o al finalizar la jornada laboral. No solo ayudan a prevenir lesiones, sino que también favorecen una recuperación activa de los músculos más exigidos durante el trabajo odontológico.
Realizar estos ejercicios con bandas de resistencia suaves o elementos de silicona entre pacientes o al finalizar la jornada clínica puede marcar una diferencia significativa en la prevención de patologías como el síndrome del túnel carpiano o tendinitis crónica.
Desde SmileAvenue, reforzamos la importancia de adoptar una odontología consciente no solo con los pacientes, sino también con quienes la practican. Cuidar la salud física del equipo clínico es una inversión a largo plazo, que permite sostener la calidad de la atención y el bienestar del profesional.
¿Quieres leer más artículos técnicos como este, ofertas laborales y oportunidades de formación?:
¡Suscríbete gratis a SmileAvenue en este link y forma parte de una comunidad que impulsa la odontología desde todos sus frentes!
